aA
Wykonując trening na siłowni chcemy, aby był on dla nas jak najbardziej efektywny. Niestety często popełniamy błędy, które potem mogą skutkować kontuzjami i uszkodzeniami ciała. Jakie błędy popełniamy najczęściej przychodząc na siłownię?
Najczęstsze błędy popełniane na siłowni
© DELFI / Kiril Čachovskij

- Najczęściej popełniany błąd na siłowni to przede wszystkim brak techniki. Ludzie przychodzą na siłownię, boją się zapytać trenera o fachową poradę i często wykonują ćwiczenia po prostu źle – mówi newsrm.tv Łukasz Leśniewski, trener i współzałożyciel siłowni Crosshouse. Wielkim problemem jest również często brak rozgrzewki oraz rozciągania po treningu. Ludzie często nie chcą na nie tracić czasu i od razu podchodzą do podnoszenia ciężarów, co powoduje wiele kontuzji.

Osoby przychodzące na trening często korzystają z własnych, znalezionych w internecie planów treningowych, które są źle przygotowane lub po prostu dla nich nieodpowiednie. Ci którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią porywają się na ćwiczenia i ciężary, które nie są w ich zasięgu. Jak tłumaczy Łukasz Leśniewski, najpierw należy się skupić na technice, a zmiany w wytrzymałości i sylwetce przyjdą dopiero po pewnym czasie. Nie należy więc oczekiwać widocznych efektów naszych ćwiczeń już po kilku dniach, lecz dać sobie kilka tygodni, a nawet miesięcy, żeby osiągnąć wymarzony cel.

pl.delfi.lt
Wszelkie informacje opublikowane na DELFI zabrania się publikować na innych portalach internetowych, w mediach papierowych lub w inny sposób rozpowszechniać bez zgody DELFI. Jeśli zgoda DELFI zostanie uzyskana, trzeba obowiązkowo podać DELFI jako źródło.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

15-os šalių žvalgybos ataskaita: Šiaurės Korėja jau turi visą mažų branduolinių bombų arsenalą (2)

Nuo 2006 m., kai Šiaurės Korėja tapo branduoline valstybe, galima išskirti tris pastovias šios...

Avulis – apie kovą Baltarusijoje: atgal į narvą tų žmonių nesuvarys (45)

Besitęsianti kova su koronavirusu, baltarusių kova už laisvę, nauji greičio matuokliai keliuose...

Minske – vėl tūkstančiai žmonių: Lukašenka paskambino Putinui atmeta užsienio šalių siūlymus dėl tarpininkavimo, papildyta 17:32 (498)

Minske tūkstančiai žmonių šeštadienį susirinko atsiliepdami į Baltarusijos opozicijai...

Netoli Klaipėdos sugautas iškrypėlis: išsigandusi mergina spėjo pasikviesti draugą (16)

Netoli Klaipėdos vyras glumino poilsiautojus paplūdimyje viešai tenkindamas lytinę aistrą....

Koronaviruso taikinyje – jauni ir su el. cigarete dantyse: turi 7 kartus didesnę tikimybę užsikrėsti

Elektroninių cigarečių rūkymas jauniems žmonėms iki septynių kartų padidina riziką...

Prižiūrėtojas tapo Pravieniškių kalinių tarnu: jie man susuko galvą (51)

Skandalų krečiamų Pravieniškių pataisos namų pareigūnas už pinigus sutiko tapti kalinių...

Skaudi nelaimė Kelmėje: remontus namuose vykdžiusį vyrą mirtinai traumavo elektros srovė (12)

Policijos departamentas informavo, kad Kelmėje įv yko tragiškas įvykis, žuvo namuose hidroforą...

Persivalgymas – rimta problema: psichologė įvardijo ribą, kurią peržengus susirūpinti reikia kuo greičiau (12)

Kaip nustoti valgyti? Nors praktiškai visiems žmonėms būdinga retkarčiais persivalgyti – per...

Ypatingai gardžios ir traškios vištienos blauzdelės pagal Alfą Ivanauską (2)

Šiandien išaušo valanda visiems, mėgstantiems vištieną. Alfas Ivanauskas siūlo savaitgalio...

Palanga – sausakimša: perpildytuose paplūdimiuose besiilsintys žmonės spjauna į pavojus (205)

Žolinių savaitgalis Palangoje niekuo nesiskyrė nuo praėjusiojo. Nebent tuo, kad šį...

|Maža didelių žinių kaina