aA
Wiele kobiet uprawiających sport unika ciężarów, ponieważ boją się, że będą wyglądać nieładnie i będą za bardzo „napakowane”. Chcąc osiągnąć upragnioną sylwetkę wykonują głównie ćwiczenia aerobowe, takie jak na przykład bieganie na bieżni. Jednak okazuje się, że podnoszenie ciężarów może pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów.
Mity o podnoszeniu ciężarów
© Shutterstock nuotr.

-Typowym mitem jeżeli chodzi o podnoszenie ciężarów jest to, że kobiety obawiają się, że będą wyglądały jak mężczyźni. Jest to oczywiście nieprawda, gdyż kobiety nie posiadają wystarczającej ilości testosteronu, aby aż tak rozbudować tkankę mięśniową – mówi newsrm.tv Ania Matusik, trener personalny i dietetyk. Jeżeli chodzi o proces odchudzania, który towarzyszy treningowi siłowemu, to nie należy zwracać uwagi na liczbę na wadze tylko na to, jak się czujemy i jak wyglądamy. Trzeba pamiętać, że same mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc osoba, która optycznie będzie wyglądała szczuplej od osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej w rzeczywistości może ważyć mniej.

Co poza siłą dają nam mięśnie? Jak tłumaczy Ania Matusik, mięsień, to taka mała elektrownia, która nawet w spoczynku spala kalorie. Każdy kilogram mięśnia może spalać aż 50 kcal na dobę nawet jeżeli nie ćwiczymy. Trening wytrzymałościowy, bieganie na bieżni spala mięśnie, które nam są potrzebne, żeby chudnąć. Dlatego najlepiej jest przygotować sobie zrównoważony plan treningowy, który będziemy stosować w połączeniu z odpowiednią dietą.

pl.delfi.lt
Wszelkie informacje opublikowane na DELFI zabrania się publikować na innych portalach internetowych, w mediach papierowych lub w inny sposób rozpowszechniać bez zgody DELFI. Jeśli zgoda DELFI zostanie uzyskana, trzeba obowiązkowo podać DELFI jako źródło.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nausėda: kitas etapas – teks grįžt prie sienų kontrolės klausimo papildyta (25)

Prezidentas Gitanas Nausėda neatmeta, kad situacijai dėl koronaviruso prastėjant, europiniu mastu...

Lenkija ir Nyderlandai viršijo ribą – dar kelias dienas saviizoliacija grįžus iš jų neprivaloma (13)

Pirmadienį šalyje įsigaliojo atnaujintas šalių sąrašas iš kurių atvykus privaloma 14 dienų...

„Drąsos kelias“ nori Venckienės grįžimo į didžiąją politiką: nepavyks (111)

„ Drąsos kelias “ išreiškė pageidavimą kelti Neringos Venckienės kandidatūrą Seimo...

Naujausia Lenkijos statistika: skelbia kiek sumažėjusį koronaviruso atvejų skaičių

Lenkijoje per pastarąją parą nustatyti 575 nauji koronavirusinės infekcijos COVID-19...

Romas Švedas: elektros iš Astravo kaina gali tapti Kremliaus manipuliacijų įrankiu (192)

Už savikainą mažesne kainą pardavinėjama Astravo atominėje elektrinėje pagaminta elektra gali...

Elgėsi taip, lyg virusas būtų išnykęs. Dabar jis išplito visur (19)

Po pirmųjų sėkmingų pastangų pažaboti virusą dabar Japonijai tenka įvertinti realią padėtį...

Nausėda sutinka su Vyriausybės siūlymu Sausio 13-ąją paskelbti nedarbo diena (3)

Prezidentas Gitanas Nausėda sako sutinkantis su Vyriausybės siūlymu Sausio 13 -ąją paskelbti...

Be baudų neapsieita: kaukių nedėvėjimas nemalonumus užtraukė keliolikai asmenų (42)

Savaitgalį Lietuvoje 18-kai žmonių buvo skirtos baudos dėl saviizoliacijos pažeidimų ir...

Patikrino, ar atostogauti Lenkijos pajūryje išties pigiau: dalijasi, kiek šeimai atsiėjo savaitė poilsio (97)

Viena iš dažniausių lietuvių atostogų krypčių – Lenkijos pajūris, kurį kraštiečiai...

Sekmadienį užfiksuota 10 naujų koronaviruso atvejų: 4 įvežtiniai, 2 užsikrėtimo aplinkybės neaiškios (320)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja, kad per vakar parą Lietuvoje...

|Maža didelių žinių kaina