W okresie jesienno-zimowym na spadek nastroju narzeka ponad połowa Polaków. Skutecznym sposobem na chandrę i przygnębienie jest fototerapia, muzykoterapia, ćwiczenia, spotkania ze znajomymi, książka czy kąpiel relaksacyjna. W wystroju wnętrz warto postawić na barwne dodatki, choćby dekoracyjne poduszki czy oryginalne świece zapachowe.
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Wcześnie zapadający zmrok, deszczowa aura i chłód sprawiają, że w tym okresie chętniej spędzamy wolny czas w domowym zaciszu. Z badania przeprowadzonego przez PAYBACK Opinion Poll wynika, że spadek energii i jesienno-zimowe przygnębienie odczuwa 55 proc. Polaków. By zapobiec chandrze, warto zastosować kilka trików.

– Możemy korzystać z fototerapii, czyli naświetlań lampą, która sprawia, że wytwarza nam się witamina D3 odpowiedzialna za obniżony nastrój. W związku z tym będziemy bardziej energiczni i radośni. Możemy korzystać z masaży, a w domu z kąpieli relaksacyjnych z dodatkiem olejków eterycznych, które są energetyczne i pobudzające. Możemy również korzystać z muzykoterapii, słuchać odpowiedniej muzyki, która relaksuje bądź pobudza do działania. Warto sobie też śpiewać – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle dr Sylwia Olszewska, psycholog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Szczecinie.

Jeżeli jednak humor są w stanie poprawić tylko słodycze, to dietetycy zalecają, by zamiast po batoniki i ciastka, sięgać po suszone owoce, np. żurawinę, śliwki czy morele.

– Jednym z takich szybkich trików na poprawę nastroju podczas jesiennej chandry jest oczywiście czekolada. Musimy pamiętać tylko, że jest to krótkotrwały poprawiacz nastroju. Myślę, że takim dobrym sposobem jest to, żeby każdego dnia sprawić sobie jakąś przyjemność. Można poczytać książkę, pójść ze znajomymi do kina czy teatru – tłumaczy dr Sylwia Olszewska.

Warto także zadbać o odpowiednią aranżację wnętrze. Dzięki ciepłym barwom można nie tylko odmienić charakter pomieszczenia, lecz także stworzyć przytulną i radosną atmosferę, która pomoże przetrwać chłodne deszczowe dni. Niezwykły klimat tworzą też dodatki, takie jak dekoracyjne poduszki, kompozycje z liści i owoców czy zapachowe świeczki.

– Wokół siebie warto rozkładać przedmioty, które są kolorowe, bo należy pamiętać o tym, że czerwony, żółty, zielony, pomarańczowy to kolory, które pobudzają człowieka do działania. W okresie jesienno-zimowym możemy również ubierać się kolorowo, niekoniecznie na szaro i czarno – mówi dr Sylwia Olszewska.

Psychologowie radzą, by zamiast popadać w przygnębienie, zaakceptować porę roku i spróbować się wyciszyć. Jesień może też być twórczym okresem, który pozwoli na zastanowienie się nad dalszym życiem – znalezieniem nowej pasji czy zmianę pracy.

– Należy też zmienić sposób myślenia na swój temat i zacząć bardziej koncentrować się na pozytywnych rzeczach, które się dzieją wokół nas, w pracy, w życiu rodzinnym. Być bardziej optymistą niż pesymistą, doceniać pozytywne relacje z innymi osobami. Jeśli nam się coś nie uda w życiu rodzinnym czy też zawodowym, nauczyć się wyciągać z tego konstruktywne wnioski, a nie narzekać i mówić, że mamy pecha – radzi dr Sylwia Olszewska.

Zdaniem dr Sylwii Olszewskiej, jeżeli taki obniżony nastrój trwa też dłużej niż dwa tygodnie, to warto skorzystać z pomocy specjalisty – psychologa, lekarza rodzinnego czy psychiatry, ponieważ ten stan może się przerodzić w depresję.

Wszelkie informacje opublikowane na DELFI zabrania się publikować na innych portalach internetowych, w mediach papierowych lub w inny sposób rozpowszechniać bez zgody DELFI. Jeśli zgoda DELFI zostanie uzyskana, trzeba obowiązkowo podać DELFI jako źródło.
Zostaw komentarz
albo komentuj anonimowo tutaj
Publikując komentarz zgadzasz się z zasadami komentowania
Czytaj komentarze Czytaj komentarze

Top naujienos

Orai: arktinis šaltis šalį sukaustys ilgam (22)

Šią savaitę šalį stingdys šaltis . O „dėkoti“ galime į dvi dalis skilusiam poliariniam...

Ūkininkas: pieno produktai netrukus pigs (100)

„Miestiečiai ateina į protą“, – sako save tipišku smulkiuoju ūkininku, kurio specializacija...

Pigiausi būstai Lietuvoje – už vieną minimalų atlyginimą (80)

Atsidarius nekilnojamojo turto skelbimų portalą, akį gali patraukti pasiūlymai už ypač nedidelę...

Italijos lietuviai kyla į kovą su Rusijos propaganda (254)

Nusibodo Italijoje aiškinti, kad Lietuva tai ne Rusija, ir kad lietuviai turi savo tvirtą...

Tobulas muzikos ir 3D vaizdų spektaklis: elektroninės muzikos pionieriai „Kraftwerk“ atidavė duoklę Lietuvai (13)

Vokietijos muzikos grandai itin pamėgo lankytis Lietuvoje. „Scorpions“, „Accept“ ar buvusių...

Lietuvis dėl savo darbo Airijoje buvo tapęs kone šios šalies priešu (94)

Iš Kapčiamiesčio, nedidelio miestelio Lazdijų rajone, kilęs Povilas Ražukas Airijoje dirbo prie...

Netiesa, kad Kaukėnas nežibėjo tarp superžvaigždžių: nusileido tik Fourcade‘ui (26)

Tik legendinis Martinas Fourcade‘as buvo greitesnis už Tomą Kaukėną lenktynėse, kuriose...

Išgyvenęs alpinistas papasakojo, ką patyrė: sulaužyta koja ropojo iki kalnų namelio (243)

Kirgizijoje bendražygio netekęs alpinistas Kęstutis Skrupskelis papasakojo savo kvapą...

Vestuves nusprendė atšvęsti kitaip: vietoje puokščių pasirinko šuniukus (4)

Becky ir John'as buvo pačiame vestuvių planavimo įkarštyje, kai pamatė gyvūnų prieglaudos...

Lietuvių nuotykiai Šiaurės Korėjoje: vos išlipę iš lėktuvo svarstėme, kaip iš čia pabėgti (195)

Nuo pat vaikystės mane traukė keisti ir mistiniai dalykai. Buvo įdomu viskas kas baisu, gniaužia...