aA
Od miesięcy katujesz się drakońskimi dietami, wyciskasz siódme poty na siłowni, a efektów wciąż nie widać. Wskazówka na wadze ani drgnie. Jakie błędy popełniasz przy odchudzaniu?
Dlaczego nie chudniesz?
© Shutterstock

- Najczęstsze zasady, które stosujemy i które nie zawsze są rozsądne, to na przykład całkowita eliminacja węglowodanów i tłuszczy – mówi newsrm.tv Alicja Kalińska, doradca żywieniowy SetPoint. Z naszej diety wyrzucamy wszystkie produkty, które pochodzą z ziarna, czyli np. makarony, pieczywo, ryż czy kasze, ponieważ wydaje się to nam najlepszym krokiem w stronę wymarzonej sylwetki. Zapominamy jednak o tym, że nasz mózg oraz mięśnie działają na glukozę, a więc energia z węglowodanów jest nam potrzebna. Tak samo ważne dla naszego organizmu są tłuszcze, ponieważ są one podstawą hormonów oraz budowy komórek w naszym ciele.

Od czego zacząć odchudzanie? Jak mówi Alicja Kalińska, najważniejsze jest jedzenie regularnych posiłków. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż pięć godzin, ponieważ nie obniżamy wtedy tempa pracy metabolizmu i łatwiej jest przepalić energię z jedzenia na bieżące potrzeby takie jak oddychanie, mruganie oczami, podnoszenie rąk – czyli po prostu na codzienne funkcjonowanie. Dzięki temu nie tylko łatwiej jest nam schudnąć, ale mamy też więcej energii.

Przy wyborze diety trzeba pamiętać, że każdy z nas ma inne potrzeby żywieniowe. Najlepiej jest skontaktować się z dietetykiem bądź doradcą żywieniowym, który będzie nam mógł pomóc dobrać odpowiednią dietę dla naszego ciała.

pl.delfi.lt
Wszelkie informacje opublikowane na DELFI zabrania się publikować na innych portalach internetowych, w mediach papierowych lub w inny sposób rozpowszechniać bez zgody DELFI. Jeśli zgoda DELFI zostanie uzyskana, trzeba obowiązkowo podać DELFI jako źródło.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Skvernelis: Vyriausybė žada karantiną pratęsti 2 savaitėms paminėjo, kam sąlygas švelnintų pirmiausia (94)

Premjeras Saulius Skvernelis sako, kad Vyriausybė rengiasi pratęsti karatiną dviems savaitėms....

Suvirintoju tapęs buvęs „Aidų“ leidyklos vadovas: patyriau humanitarinį insultą (347)

„Geriausias pavyzdys man buvo tada, kai vadovas neapsikentęs išmetė iš cecho, paėmęs už...

Skelbia pajamų deklaravimo pradžią: pandemija pakoregavo terminus papildyta (56)

Pajamų mokesčio deklaravimas šiemet prasidės balandžio 15 dieną ir tik individualią veiklą...

Karantinas – ne klūtis: 4 stirnas sumedžiojusiems brakonieriams – beveik 7 tūkst. eurų bauda

Kauno rajone keturias stirnas sumedžiojusiems brakonieriams skirta beveik 7 tūkst. eurų bauda bei...

Surplys pateikė koronaviruso plitimo statistiką: 40 proc. užsikrėtusių yra iki 40 metų (1)

Visuomenės informavimo grupės vadovas, premjero Sauliaus Skvernelio patarėjas Giedrius Surplys...

Seimas grįžta prie priedų prie atlyginimų pavojingomis sąlygomis dirbantiems medikams pildoma

Praėjusią savaitę dėl priedų prie atlyginimų su koronavirusu (COVID-19) dirbantiems medikams...

Lietuvoje lėtinėmis ligomis serga šimtai tūkstančių: visiems jiems gresia sunki koronaviruso infekcijos eiga (5)

Daug kam žinoma, kad koronavirusas COVID-19 pavojingiausias asmenims, vyresniems nei 60 metų bei...

Mokytoja iš Klaipėdos: dirbant taip, kaip dabar, tikrai galima pabaigti šiuos mokslo metus

Jau antrą savaitę Lietuvoje vykstantis nuotolinis mokymas sulaukia vertinimų ir atgarsių. Dalis...

Valstybė apsaugos priemonėms išleido milijonus, bet medikus pasiekė tik mažoji dalis (454)

Dalis iš Kinijos į Lietuvą atgabentų asmens apsaugos priemonių jau paskirstyta pagrindinėms...

Paskelbė naujus užsikrėtusių koronavirusu maršrutus: lankėsi parduotuvėje, pas odontologą, šeimos šventėse (41)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras ( NVSC ) paskelbė ir atnaujino užsikrėtusiųjų...

|Maža didelių žinių kaina